• Kwiecień 24, 2024

Złe karmienie powoduje utratę do 20% wartości produktywność pracowników, według Międzynarodowy Urząd Pracy (MOP) , Ale jak to, że to, co jesz, jest jedną z rzeczy, które wpływają na twoją wydajność pracy?

Zrównoważona dieta pozwala ci mieć energię i niezbędne składniki odżywcze, aby stawić czoła dniu pracy bez odczuwania zmęczenie ani psychiczne, ani fizyczne ", mówi dietetyk Laura Rodríguez .

Wewnętrzny proces

The posiłek ma bezpośredni wpływ na Ciebie wydajność poznawcza , więc zły wybór na śniadanie może zepsuć resztę dnia.

Prawie wszystko, co jemy, zamienia ciało w glukozę, dostarczając energię, która mózg musisz zachować czujność. Kiedy nie ma wystarczającej ilości tego stężenia, stężenie spada i wpływa na uwagę ", wyjaśnia Ron Friedman , autor "Najlepsze miejsce do pracy" .

Skomplikowaną częścią tego jest to, że organizm nie przetwarza wszystkich produktów spożywczych z tą samą prędkością; niektóre, takie jak makaron, chleb lub napoje bezalkoholowe, szybko uwalniają glukozę, generując dużo energia , ale następuje jej upadek.

Inne, takie jak posiłki o dużej zawartości tłuszczu, ale stale dostarczające energię, zmuszają układ trawienny do intensywniejszego działania. To sprawia, że ​​poziom tlenu w mózgu spada i czyni nas nieproduktywnymi "- dodaje ekspert.

Friedman mówi, że chociaż ogromna większość zna to niemal intuicyjnie, wciąż podejmuje złe decyzje dotyczące tego, co je. Przede wszystkim dlatego, że ta sama niska energia komplikuje inteligentną decyzję żywność , po drugie dlatego, że jedzenie śmieci wydaje się bardziej

Lepsze jedzenie, większa produktywność

Ze swojej strony, naukowcy z Uniwersytet Narodowy w Santiago Estero w Argentynie twierdzą, że można mieć większe wydajność i do końca dnia w lepszych warunkach fizycznych i psychicznych, wprowadzając niewielkie zmiany w dieta i codzienne nawyki.

Medycyna Wideo: Boże Narodzenie jako wewnętrzny proces ALCHEMICZNY #gnoza (Kwiecień 2024).