• Kwiecień 25, 2024

Nie tylko jest sprzymierzeńcem postaci, ćwiczenie troszczy się o twoje kości. Podobnie jak mięśnie, są one tworzone przez tkanki, które reagują na odporność i elastyczność aktywności fizycznej. Sugeruje to artykuł z Krajowe Centrum Zasobów Osteoporozy i Pokrewnych Kości , To wystarczający powód, aby wykonywać ćwiczenia rozciągające mięśnie.

"Po okresie napięcia mięśnie zostają skrócone, a rozciągnięcia przywracają normalną długość, przez to zwiększasz krążenie krwi, która odżywia je do tych części ludzkiego ciała", mówi Francisco José Castro, profesor wychowania fizycznego.

Estetyczne i zdrowe ciało!

Oprócz pomagania w zdobywaniu siły fizycznej możesz znacznie poprawić swój wygląd. Dlatego dajemy ci następujące ćwiczenia, aby rozciągnąć mięśnie, z informacjami z Julio Gutiérrez, technik sportowy.

1. Łydka Pochyl się do przodu opierając o ścianę, z jedną nogą wygiętą do przodu, a drugą wyciągniętą. Podeszwy obu stóp powinny być podparte na ziemi i w linii do przodu.

2. Choroba czworogłowa. Połóż kolana nogami, na podłodze (jakbyś klęczał). Oprzyj ręce na ziemi, ale na plecach. Twoje pośladki nie powinny dotykać pięt.

3. Fleksje nóg. Usiądź na podłodze z jedną nogą wyciągniętą, a drugą zgiętą. Oprzyj się, aby dotknąć kostki lub stopy rozciągniętej nogi.

Medycyna Wideo: Zabieg dla twoich włosów MesoTherm Klinika Zdrowego Ciała Opole (Kwiecień 2024).