Disney a dziecięca otyłość
Kwiecień 2024
W Meksyku odnotowano wzrost liczby przypadków pacjentów awaria przewlekła choroba nerek, która może być konsekwencją wzrostu przewlekłych chorób zwyrodnieniowych, które mogą wpływać na zdrowie naszych nerek, takich jak cukrzyca, nadwaga, otyłość i choroby sercowo-naczyniowe, wskazuje na dietetyk Carmen Haro.
W wywiadzie dla GetQoralHealth , specjalista z Instytutu Żywienia i Zdrowia Kellogg (INSK), wyjaśnia, że przewlekła niewydolność nerek jest stanem, który wpływa na jakość życia cierpiącego i członków rodziny, tak więc profilaktyka odgrywa bardzo ważną rolę.
W ramach Światowy Dzień Nerek Carmen Haro podkreśla, że choć nie można jej uniknąć, może opóźnić pojawienie się, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo, że cierpimy z powodu następujących nawyków żywieniowych i stylu życia.
1. Jedz zrównoważoną dietę to znaczy, że obejmuje żywność wszystkich grup, w oparciu o danie dobrego jedzenia, w ilościach odpowiednich dla naszego wieku, płci i aktywności fizycznej, którą wykonujemy.
2. Utrzymuj dobre nawodnienie , aby chronić nerki i jak najszybciej usunąć resztki jedzenia, które mogą na nie wpłynąć. Ideałem jest spożywać dwa i pół litra dziennie.
3. Zmniejsz ilość sodu. Można tego dokonać, zmniejszając konsumpcję żywność konserwy; czytaj etykiety produktów, aby wybrać niski poziom sodu; usuń solniczkę ze stołu i spróbuj gotować z przyprawami, aby podniebienie przyzwyczaiło się do smaku bez soli, ale o smaku.
4. Zmniejsz zużycie tłuszczów w naszej diecie unika się spożywania czerwonych mięs, a jeśli są połknięte, spróbuj wybrać chude kawałki; usuń skórę kurczaka i zmniejsz spożycie kiełbasek.
5. Ogranicz spożycie białka , zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Na przykład można zmniejszyć zużycie mięsa i zastąpić je roślinami strączkowymi, które są białkami dobrej jakości i nie zawierają tłuszczu.
Ponadto zużycie włókno (owoce, warzywa, pełnoziarniste zboża i rośliny strączkowe) w celu zmniejszenia stężenia wapnia w moczu i szans na tworzenie się kamieni.
Niektóre potrawy, które powinny być moderowane, aby się nimi zająć nerki Są to czekolada, szpinak, herbata i cola, ponieważ ich zawartość fosforanów może przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych, mówi dietetyk.
Ponadto Carmen Haro zaleca wykonanie aktywność fizyczna co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu przez 30 minut dziennie, więc wybierz aktywność, która Ci się podoba, aby stała się nawykiem.
"Jeśli mamy zdrową dietę, która obejmuje największą różnorodność żywności, w pewien sposób zapewnimy, że zredukujemy spożycie tłuszczów, białka zwierzęcego, co przyniesie korzyści w naszej jakości życia i zdrowia w przyszłość ", konkluduje Carmen Haro.