5 ćwiczeń w porównaniu z cellulitem brzucha

• Kwiecień 25, 2024

Złe nawyki danej osoby znajdują odzwierciedlenie w naszym ciele, ponieważ nasze metabolizm staje się powolny i nie pali wszystkich smar który jest generowany, więc gromadzi się w talii, brzuchu, nogach i pośladkach. Jeśli tak jest w twoim przypadku, aktywuj swój organizm za pomocą tych ćwiczenia przeciw cellulit .

Według Ginmasiototalcom, następujące rutyny przeciwko cellulit brzucha sprawi, że będziesz wyglądać spektakularnie w stroju kąpielowym, lub po prostu podniesie twoje poczucie własnej wartości i poczujesz się lepiej z twoim ciałem. Aby być skutecznym, musisz wykonać ćwiczenia .

Rutynowe zwalczanie cellulitu w jamie brzusznej

Przed rozpoczęciem tego planu treningowego przeciwko cellulit , musisz wykonać ćwiczenia Rozgrzej się i trzymaj pod ręką ręcznik, aby usunąć pot.

1.- Zwijanie brzucha: Połóż się na plecach na ławce, połóż obie ręce na bokach głowy i skurcz mięśnie brzucha, aby podnieść górną połowę tułowia. Następnie zejdź z bagażnika, by dotknąć powierzchni, na której leżysz, ale natychmiast zacznij nowy ruch. Wykonaj cztery zestawy po 15 powtórzeń.

2.- Zwijanie brzucha z opóźnieniem : Usiądź na opadającej ławce z rękami skrzyżowanymi na piersi. Odchyl w punkcie około 45 stopni i wróć do pozycji wyjściowej. Musisz trzymać plecy prosto, a oczy prosto przed siebie. Wykonaj trzy zestawy po 10 powtórzeń.

3.- Przedłużenie nóg Usiądź na ławce z lekko odchylonymi plecami, oprzyj się na swoich ramionach i rozłóż nogi. Zegnij kolana i przyłóż uda do brzucha. Ponownie wyciągnij kolana i wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj trzy zestawy po 20 powtórzeń.

4.- Elewacja nóg : Połóż się na ławce i podnieś nogi. Te muszą pozostać proste przez cały ruch. Powoli opuść nogi do pozycji poziomej. I wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj trzy zestawy po 15 powtórzeń.

5.- Hantle po bokach : Stój, chwyć dwa hantle i połóż je po obu stronach ciała plecami wyprostowanymi. Zegnij tułów w prawo, aż osiągniesz najniższy możliwy poziom bez zginania kolan. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo ćwiczenie po lewej stronie. Wykonaj cztery zestawy po 20 powtórzeń.

Wszystkie ćwiczenia przeciw cellulit brzuszny powinien być wykonywany w sposób ciągły, aż do zakończenia liczby powtórzeń. Aby uzupełnić rutynę przeciwko cellulit Możesz przeplatać dni z ćwiczeniami aerobowymi takimi jak chodzenie, jogging, pływanie, taniec, a także wolna dieta. tłuszcze i dobrze nawodnienie Pomoże to wyeliminować toksyny z organizmu. A ty, czy jesteś gotowy, aby pochwalić się płaskim i stonowanym brzuchem?