3 składniki odżywcze, aby uniknąć problemów ze snem

• Kwiecień 19, 2024

Sen jest zjawiskiem biologicznym, które ma na celu resztę organizmu, a także przywrócenie funkcji, które osłabiają się przez cały dzień; Co się dzieje, gdy masz problemy ze snem?

W długim lub krótkim okresie problemy ze snem korzystają z szerokiej gamy leków dostępnych na rynku, ale czy są one najlepszą opcją?

Dla dietetyk i trener zdrowia i odchudzania, Deborah Enos Herlax , istnieją trzy składniki odżywcze, które mogą ci pomóc, nie tylko w zapobieganiu, ale także po to, aby każdego wieczora polepszyć sen. Z informacjami z LiveScience prezentujemy ci, które są:

1. Magnez Odgrywaj kluczową rolę w funkcjach organizmu, które regulują sen. Bezsenność jest jednym z objawów niedoboru magnezu, w rzeczywistości analiza z 2006 roku w hipotezie czasopisma medycznego sugeruje, że tego rodzaju niedobór może być nawet najważniejszą przyczyną depresji i problemów ze zdrowiem psychicznym. Magnez jest bardzo ważnym minerałem i można go znaleźć w zielonych warzywach liściastych, pestkach dyni, ziarnach sezamu i orzechach brazylijskich.

2. Potas , Badanie wystawione przez magazyn Spać wskazuje, że niedobór potasu może być przyczyną problemów nocnych. Aby temu zapobiec, można spożywać banany, które zawierają znaczną ilość tego minerału (około 10% dziennej wartości), ale nie jest to najlepsze źródło. Fasola, zielone warzywa liściaste i pieczone ziemniaki to najlepszy wybór.

3. Witamina D , Jest to silna korelacja pomiędzy nadmierną sennością w ciągu dnia a niedoborem witaminy D, wynika z badań przeprowadzonych w Journal of Clinical Sleep. Zapobieganie promieniom słonecznym jest doskonałą alternatywą, ponieważ jest źródłem witamin.

Istnieje wiele czynników, które interweniują lub wpływają na problemy ze snem. Zawsze jednak staraj się, przed skonsumowaniem lub rozpoczęciem zmiany diety, z ekspertem ds. Zdrowia. Twoje dobre samopoczucie jest w twoich rękach!
 

Medycyna Wideo: ZAGOTUJ WODĘ Z CYTRYNĄ I WYPIJ, JAK TYLKO SIĘ OBUDZISZ. EFEKTY CIĘ ZASZOKUJĄ! |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).