3 ćwiczenia dla osób z nadciśnieniem tętniczym

• Kwiecień 19, 2024

Według Hiszpańska Fundacja Serca , ćwiczenie fizyczne jest idealne w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienie , dzięki temu, że pomaga obniżyć poziomy ciśnienie krwi .

Programy obejmujące różne czynności są bardzo skuteczne, jeśli są wykonywane od 30 do 60 minut przez trzy lub pięć dni w tygodniu. Bardzo ważne jest, aby lekarz sprawdził poziom ciśnienie , Następnie GetQoralHealth wyjaśnia trzy ćwiczenia zajęcia fizyczne, z którymi ludzie korzystają nadciśnienie tętniczy

Jazda na rowerze: Ten ćwiczenie Fizyczne idealnie nadaje się jako trening oporowy; Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, metabolizm i układ odpornościowy. Ponadto tonuje mięśnie nóg i pleców i nie przeciążać stawów. The ciśnienie krwi wzrasta początkowo podczas treningu, choć w dłuższej perspektywie spada do najniższego poziomu.

Taniec: Ten aktywność fizyczna Jest doskonałym dodatkiem do zabiegów medycznych. Poprawia wydolność sercowo-naczyniową, obniża poziomy cholesterol i z ciśnienie krwi , Zmniejsza również stres , który jest jednym z detonatorów nadciśnienie .

Bieganie: Ten ćwiczenie fizyczne podnosi cholesterol dobrze, zmniejsz skrzepy w krew , utrzymuje serce w dobrym stanie, przyspiesza metabolizm i zmniejsza ryzyko cierpienia nadciśnienie.

Poniższy film wyjaśnia zalety ćwiczenie fizyczne, jak również znaczenie żywienia u pacjentów z nadciśnienie :

Nawet gdy redukcja wartości ciśnienie krwi wydaje się mały, może wystarczyć do zmniejszenia częstości uderzeń i zawał serca mięśnia sercowego.

Specjaliści podkreślają, że ćwiczenie fizycznie poczujesz się zdrowiej, zachowasz swoje waga ciało, zmniejszysz liczbę uderzeń na minutę, lęk , depresja i stres . 

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem programu ćwiczenie Fizyczne należy skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić dodatkowe środki do dbania o swoje zdrowie. A Ty, ile sportu uprawiasz w ciągu tygodnia?

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć?Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziemGetQoralHealth

Medycyna Wideo: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi? (Kwiecień 2024).