• Kwiecień 25, 2024

Z pewnością niezliczoną ilość razy słyszałeś, że jeśli spożywasz określone pokarmy, przyspieszasz metabolizm i możesz schudnąć. Tutaj jest pytanieile kalorii powinniśmy spożywać dziennie ?

W poniższym wideo dietetyk Carmen Haro wyjaśnia, co należy wziąć pod uwagę, aby obliczyć liczbę kalorii, które należy spożywać codziennie.

Pod tym względem dietetyk Monica Maza , wyjaśnia, że ​​nie ma dokładnej tabeli, którą należy znaćile kalorii powinniśmy spożywać dziennie , ponieważ wszystko zależy od każdej osoby i jej stylu życia, ale daje ci te opcje, które pomogą ci utrzymać wagę i prowadzić zdrowy tryb życia.

1. Jeśli jesteś mężczyzną pomnóż swoją wagę o 25, jeśli jesteś kobietą o 23.

2. Na podstawie tego wyniku wykonaj następujące obliczenia.

Jeśli masz mniej niż 25 lat, dodaj 300 kalorii.

Jeśli masz od 25 do 45 lat, nie wykonuj żadnych operacji.

Jeśli masz od 45 do 55 lat, stracisz 100 kalorii.

Jeśli masz od 55 do 65 lat, pożyczyć 200 kalorii.

A jeśli masz powyżej 65 lat, pożyczyć 300 kalorii.

3. Wykonaj swoje obliczenia biorąc pod uwagę:

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, zostaw obliczenia takie, jakie są.

Jeśli wykonasz lekką aktywność fizyczną (15 minut marszu, prac domowych i jakiejkolwiek pracy przy niewielkim wysiłku) dodaj kolejne 100 kalorii do poprzedniego wyniku.

Jeśli wykonujesz umiarkowaną aktywność fizyczną (idź na siłownię lub tańcz 3 razy w tygodniu) dodaj 200 kalorii do poprzedniego wyniku.

Jeśli wykonujesz intensywną aktywność fizyczną, dodaj 300 innych kalorii do poprzedniego wyniku.

Dzięki tym obliczeniom dowiesz się, ile kalorii potrzebuje Twoje ciało, aby utrzymać idealną wagę, schudnąć, a nawet przybrać na wadze, jeśli chcesz, wszystko zależy od twojego celu.

Medycyna Wideo: „W GROM szkolimy się, by ZWYCIĘŻAĆ, a nie GINĄĆ” – 7 metrów pod ziemią #57 (Kwiecień 2024).