10 kroków, które sprawią, że schudniesz

• Kwiecień 16, 2024

W dzisiejszych czasach mężczyźni są bardziej ostrożni we wszystkich aspektach, szczególnie w pewnych obszarach, w których posiadanie dobrej budowy ciała stało się normą.

Wielu mężczyzn z Nadwaga i Otyłość przedstawiają problemy poczucie własnej wartości , Dochodzenie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że osoby samotne mają mniejsze ryzyko cierpienia z tego powodu choroba .

Do badań przez pięć lat śledzono 8 tysięcy samotnych młodych ludzi. Wyniki pokazały, że mężczyźni mogą z czasem zgromadzić do 11 kilogramów, podczas gdy kobiety wzrosną do 7. Z kolei małżeństwo wzrosło odpowiednio do 14 i 8 kg.

Według magazynu Fernanda, zaleca się wprowadzenie pewnych modyfikacji w swoich nawykach, aby zauważyć różnicę z pozytywną zmianą. Twój partner może również pomóc Ci w tym zadaniu:

1. Uwzględnij w swoim dieta codziennie różne warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
2. Ogranicz lub unikaj spożywania napojów bezalkoholowych, słodyczy, smażonych potraw, żywności o wysokiej zawartości sodu, soków i napojów alkoholowych.
3. Zrób trzy główne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) i dwie lekkie przekąski, aby je zachować organizm działa poprawnie
4. Bądź bardzo umiarkowany w użyciu tłuszczów, soli i przypraw, i pij co najmniej dwa litry wody dziennie.
5. Jedz tylko do momentu zaspokojenia, nigdy więcej nie jedz.
6. Zwiększ wartość aktywność fizyczna za pomocą prostych środków, takich jak chodzić lub wchodzić po schodach, chociaż idealnym rozwiązaniem byłoby wykonanie rutyny ćwiczenia aerobowe i z wytrzymałość mięśniowa , co najmniej 4 razy w tygodniu.
7. Dla kobiet: Jeśli zauważysz, że twój partner zaczyna wygrywać waga , dokonaj zmian w diecie i skonsultuj się z dietetykiem, aby poprowadzić ich z dobrym dieta .
8. Nie upomnij go za jego pragnienia lub porażki, wręcz przeciwnie, zachęć go do kontynuowania jego dieta .
9. Nigdy nie zostawiaj go w spokoju, potrzebuje twojego wsparcia. Jeśli nie akceptujesz swojego Nadwaga Nalega, że ​​zdaje sobie sprawę i podejmuje niezbędne środki.
10. Zorganizuj swój harmonogram, aby ćwiczyć aktywności fizyczne i rekreacji, która pozwala im się poruszać.

Zacznij zmieniać styl życia i obserwuj wyniki!

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz otrzymywać więcej informacji na ten temat, nie zapomnij zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Dlaczego nie mogę schudnąć? 10 popularnych błędów odchudzania (Kwiecień 2024).