10 kluczy nie porzucać ćwiczenia

Wydaje się, że każdy ma decyzję i zamiar; Jednak niewielu udaje się osiągnąć swój cel ćwiczeń, ale przynajmniej połowa z nich trwa przez cały rok. Zaczyna się z entuzjazmem, ale aktywność fizyczna Szybko, dlaczego tak się dzieje? Przyczyny mogą być różnorodne, chociaż wynik jest taki sam.

Dlatego Getqoralhealth.com oferuje 10 wskazówek, które pomogą Ci kontynuować aktywność fizyczna do wyboru w ciągu 365 dni w roku.

1. Poszukaj czyjegoś wsparcia. O wiele trudniej jest wymyślać wymówki, aby nie iść na siłownię, jeśli ktoś na ciebie czeka.

2. Znajdź ćwiczenie, które ci się podoba lub baw się dobrze. Jeśli nie jesteś jednym z tych, którzy lubią spędzać godziny na siłowni, możesz udać się na spacer do parku, uprawiać sport zespołowy lub zapisać się na zajęcia taneczne.

3. Ustaw realistyczne cele. Posiadanie ciała supermodelki na następny miesiąc lub maratonu na dwa tygodnie, prawdopodobnie nie celów, które naprawdę możesz osiągnąć. Postaw stopy na ziemi i bądź obiektywny.

4. Monitoruj swoje postępy , Zaznacz w kalendarzu dni, w których ćwiczysz, wystarczy, by służyć jako wizualny motywator i dalej ćwiczyć.

5. Pomyśl o korzyściach. Podczas ćwiczeń lub gdy zmęczenie lub lenistwo chcą wygrać, myślisz, jak to pomoże ci być w formie.

6. Nie porównuj siebie z innymi. Rób rutynę, zapomnij o innych i skup się na sobie.

7. Ucz się. Poszukaj poważnych informacji w magazynach sportowych lub na stronach internetowych o przydatności i aktywność fizyczna Dowiedz się o zaletach różnych procedur.

8. Jedz zdrowo i wystarczająco dużo snu. Jedną z motywacji do kontynuowania ćwiczeń jest fakt, że czuje się lepiej. Ważne jest, aby ustalić nawyki życiowe dla snu i zdrowego odżywiania, abyś czuł się świeższy przez cały dzień.

9. Rozwijaj "styl życia" i mentalność. Wybierz, aby wejść po schodach, jechać na rowerze do pracy lub iść do super.

10. Nagradzaj siebie. Czy spełniłeś swój cel polegający na wybieganiu co najmniej 4 razy w tygodniu? Daj sobie nagrodę Zasługujesz na to Upewnij się, że nagroda nie jest wielkim ciastem czekoladowym, ale może te dżinsy, o których marzyłeś, lub wizyta w spa.

Sekret polega na biciu ciała każdego dnia w roku.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth