1. Piwo

The Światowa Organizacja Zdrowia oblicza, że ​​do 2030 r., cukrzyca Będzie siódmą przyczyną śmiertelności na świecie. Ta globalna "epidemia" może być zapobiec po zakończeniu siedzący tryb życia , po dieta zrównoważony i zużywający pewne napoje .

Aby zapobiec cukrzyca lub poradzić sobie z chorobą, specjaliści zalecają zwiększenie Zużycie jesteś napoje .

 

1. Piwo

Franz Martín Bermudo , Profesor żywienia i bromatologii Uniwersytet Pablo z Olavide z Sewilli, Hiszpania, wyjaśnia, że ​​umiarkowane zużycie piwo pomaga zapobiegać pojawieniu się cukrzyca .

Jego składniki odżywcze, takie jak polifenole zmodyfikuj flora jelitowa i poprawić odporność, zapobiegając rozwojowi cukrzycy 1. Zaleca się spożywać tylko jedną szklankę dziennie u kobiet i dwóch mężczyzn.

 

2. Kawa

Badanie Harvard School of Health potwierdza, że ​​ludzie, którzy spożywali kubek więcej niż kawa dziennie przez cztery lata zmniejszyły się 11% ryzyko rozwoju cukrzyca typu 2 , Ci, którzy nie zwiększyli 17% szanse

Uważa się, że jego zawartość magnez wpływa na wrażliwość na insulina , które utrzymują kontrolę poziomu glukozy we krwi. The American Diabetes Association Nie pij więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie i najlepiej nie osładzaj.

 

3. Czarna herbata bez cukru

The American Diabetes Association wyjaśnia, że ​​napary bez dodatku cukru są zalecane w diecie osób żyjących z cukrzycą, ponieważ mają niską kaloryczność.

Z drugiej strony, badanie przeprowadzone przez Zakład Epidemiologii University of Minnesota , UE, potwierdza, że ​​picie trzech do czterech filiżanek dziennie czarna herbata (a nie zielony) zmniejsza 30% ryzyka cierpienia na cukrzycę, dzięki swoim przeciwutleniaczom i kwasowi chlorogenowemu.

 

4. Soki warzywne

Soki warzywne, takie jak pomidor, ogórek, bakłażan lub inne warzywa, są zdrową alternatywą, ponieważ zawierają niewiele kalorii, wyjaśnia Hiszpańskie Towarzystwo Dietetyki i Nauk o Żywności .

Do przygotowania soku pomidorowego potrzebny jest kawałek, dwie łyżki soku z cytryny i woda. Mieszaj i pij szklankę dziennie.

 

5. Woda z lucerny

The National Institutes of Health Stanów Zjednoczonych wskazują, że lucerna to roślina, która kontroluje poziomy cukier w krew za bycie bogatym źródłem manganu i witaminy K.

Aby przygotować wodę, upłynnij lucernę, uprzednio zdezynfekowaną, dodaj kilka kropel cytryny i osładź ją agawy miód o niskiej zawartości kalorii.

Kontrolując zużycie napoje kalorie, szczególnie te dodawane z cukrem, który promuje nadwagę, zapobiegają ryzyku cukrzycy. Wykazano, że za każdy kilogram masy ciała wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy o 4,5%.

Ponadto, według WHO, cukrzyca wpływa na czynność serca, 50% osób poszkodowanych traci życie z powodu chorób układu krążenia. Najlepiej zapobiegać z karmienie i ćwiczenie .


Medycyna Wideo: Mogę prosić jedno piwo? (Marzec 2024).