Diety, synonim zaburzeń odżywiania
Marzec 2024
The Światowa Organizacja Zdrowia oblicza, że do 2030 r., cukrzyca Będzie siódmą przyczyną śmiertelności na świecie. Ta globalna "epidemia" może być zapobiec po zakończeniu siedzący tryb życia , po dieta zrównoważony i zużywający pewne napoje .
Aby zapobiec cukrzyca lub poradzić sobie z chorobą, specjaliści zalecają zwiększenie Zużycie jesteś napoje .
Franz Martín Bermudo , Profesor żywienia i bromatologii Uniwersytet Pablo z Olavide z Sewilli, Hiszpania, wyjaśnia, że umiarkowane zużycie piwo pomaga zapobiegać pojawieniu się cukrzyca .
Jego składniki odżywcze, takie jak polifenole zmodyfikuj flora jelitowa i poprawić odporność, zapobiegając rozwojowi cukrzycy 1. Zaleca się spożywać tylko jedną szklankę dziennie u kobiet i dwóch mężczyzn.
Badanie Harvard School of Health potwierdza, że ludzie, którzy spożywali kubek więcej niż kawa dziennie przez cztery lata zmniejszyły się 11% ryzyko rozwoju cukrzyca typu 2 , Ci, którzy nie zwiększyli 17% szanse
Uważa się, że jego zawartość magnez wpływa na wrażliwość na insulina , które utrzymują kontrolę poziomu glukozy we krwi. The American Diabetes Association Nie pij więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie i najlepiej nie osładzaj.
The American Diabetes Association wyjaśnia, że napary bez dodatku cukru są zalecane w diecie osób żyjących z cukrzycą, ponieważ mają niską kaloryczność.
Z drugiej strony, badanie przeprowadzone przez Zakład Epidemiologii University of Minnesota , UE, potwierdza, że picie trzech do czterech filiżanek dziennie czarna herbata (a nie zielony) zmniejsza 30% ryzyka cierpienia na cukrzycę, dzięki swoim przeciwutleniaczom i kwasowi chlorogenowemu.
Soki warzywne, takie jak pomidor, ogórek, bakłażan lub inne warzywa, są zdrową alternatywą, ponieważ zawierają niewiele kalorii, wyjaśnia Hiszpańskie Towarzystwo Dietetyki i Nauk o Żywności .
Do przygotowania soku pomidorowego potrzebny jest kawałek, dwie łyżki soku z cytryny i woda. Mieszaj i pij szklankę dziennie.
The National Institutes of Health Stanów Zjednoczonych wskazują, że lucerna to roślina, która kontroluje poziomy cukier w krew za bycie bogatym źródłem manganu i witaminy K.
Aby przygotować wodę, upłynnij lucernę, uprzednio zdezynfekowaną, dodaj kilka kropel cytryny i osładź ją agawy miód o niskiej zawartości kalorii.
Kontrolując zużycie napoje kalorie, szczególnie te dodawane z cukrem, który promuje nadwagę, zapobiegają ryzyku cukrzycy. Wykazano, że za każdy kilogram masy ciała wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy o 4,5%.
Ponadto, według WHO, cukrzyca wpływa na czynność serca, 50% osób poszkodowanych traci życie z powodu chorób układu krążenia. Najlepiej zapobiegać z karmienie i ćwiczenie .